Få Mer Energi, Bättre Hälsa och Hållbara Vanor
Hälsa med Sara
Ta första steget mot en livsstil som fungerar för dig. Boka din kostrådgivning eller livsstilsrådgivning idag och skapa resultat som håller i längden.
Offertförfrågan
Om Hälsa med Sara
Välkommen till Hälsa med Sara, din partner för kostrådgivning och livsstilsrådgivning i Sundsvall. Jag erbjuder individanpassat stöd för dig som vill uppleva mer energi i vardagen, förbättra din återhämtning och skapa hållbara vanor som verkligen fungerar. Min rådgivning tar alltid ett helhetsgrepp på hälsa med fokus på både kost, stresshantering, återhämtning och fysisk aktivitet så att du kan nå dina mål utan kortsiktiga lösningar.
Jag utgår från evidensbaserad kunskap kombinerat med ett helhetsperspektiv som tar hänsyn till din unika livssituation, dina rutiner och dina mål. Oavsett om du vill optimera din träning, effektivisera din återhämtning eller bara få mer energi i vardagen så anpassas planen efter dina behov.
Hos mig får du tryggt, personligt stöd från första samtalet till uppföljning och justeringar längs vägen. Jag finns här för dig under hela processen – från att förstå hur din kost påverkar din kropp till att hjälpa dig skapa rutiner som gör skillnad i din vardag.
Du är varmt välkommen till samtal på plats i Sundsvall eller digitalt via videomöte.
Kostrådgivning – Kickstart med Kostcheck och Personlig Plan
Vår kostrådgivning Kickstart vänder sig till dig som tränar regelbundet och vill få ut mer av både träning och vardag. Den här tjänsten är utformad för att ge dig en tydlig överblick över hur din kost påverkar din prestation, energi och återhämtning. Du får en personlig plan som är anpassad efter dina mål, din livsstil och din träning.
Under det första samtalet går vi noggrant igenom hur du äter idag och identifierar vad som fungerar bra och vad som kan förbättras. Tillsammans tar vi fram en enkel, tydlig plan med konkreta måltidsförslag, rekommenderade mängder och timing som passar din träning och din vardag. Efter två veckor gör vi en uppföljning där vi utvärderar hur kroppen svarat, vad som gått bra och vad som behöver justeras för att du ska fortsätta utvecklas.
Du får verktyg som gör det lättare att prioritera rätt när det gäller mat, tid och energi. Samtalen kan genomföras på plats i Sundsvall eller online, vilket gör att du kan delta oavsett var du befinner dig.
Boka din kostrådgivning idag och ta nästa steg mot en hälsosammare vardag.
INSIGHT – Klarhet och plan
INSIGHT är ett strategiskt samtal för dig som tränar och vill optimera din träning genom anpassad kost och återhämtning. Här får du en professionell kostrådgivning där vi kartlägger hur din nuvarande kost, träning, sömn och stress påverkar dina resultat.
Många tränar regelbundet men upplever ändå låg energi, bristande återhämtning eller uteblivna resultat. Ofta handlar det inte om att träna mer, utan om att kroppen saknar rätt förutsättningar.
Under samtalet går vi igenom:
• Dina matvanor och måltidsstruktur
• Din träningsbelastning och återhämtning
• Sömn och stressnivå
• Hur din livssituation påverkar din energi
INSIGHT passar dig som vill ha klarhet och en tydlig riktning innan du gör större förändringar. Efter samtalet kan du fortsätta på egen hand eller gå vidare med ett mer fördjupat stöd genom UPGRADE.
Samtalet sker digitalt eller på plats i Sundsvall.
Boka tid för Kostrådgivning, livsstilsrådgivning i Hörby, Perstorp, Örkelljunga, Tomelilla, Osby, Bromölla, Båstad, Åsele, Dorotea, Torsby, Hultsfred, Vimmerby, Mönsterås, Uppvidinge, Lessebo, Nybro, Emmaboda, Högsby, Olofström, Bengtsfors, Grästorp, Essunga, Gullspång, Laxå, Karlsborg, Hjo, Tibro, Tranemo, Svenljunga, Ulricehamn, Ydre, Boxholm, Finspång, Mjölby, Lekeberg, Ljusnarsberg, Nora, Degerfors, Smedjebacken, Gagnef, Orsa, Rättvik, Malung-Sälen, Vansbro, Mora, Krokom, Strömsund, Ragunda, Bräcke, Ånge, Kvissleby, Sundsvall.
UPGRADE – Din resa mot hållbara resultat
6 veckor med kostrådgivning och livsstilsrådgivning för dig som tränar
UPGRADE är ett 6-veckors 1:1-program för dig som vill skapa tydligare och mer hållbara resultat av din träning. Här kombineras fördjupad kostrådgivning med livsstilsrådgivning där vi även arbetar med återhämtning, sömn och stress.
Programmet hjälper dig att anpassa energiintag och energifördelning efter din träningsmängd och dina mål. Vi arbetar metodiskt med måltidsstruktur, näringsbalans och strategier för återhämtning så att du får stabilare energi både under träningspassen och i vardagen.
Programmet är uppdelat i tre steg:
Klarhet och riktning – vi kartlägger nuläget och identifierar dina viktigaste fokusområden.
Implementera och justera – du får en personlig handlingsplan som följs upp och justeras varje vecka.
Fördjupa och befästa – vi utvärderar resultaten och skapar en plan för fortsatt utveckling.
Efter 6 veckor har du en tydligare struktur kring hur och när du äter i relation till din träning, bättre förståelse för ditt energibehov och en strategi för återhämtning som håller över tid.
UPGRADE är för dig som vill ta din träning på allvar och skapa hållbara resultat med rätt stöd.
Programmet genomförs digitalt eller på plats i Sundsvall.
Bor du i Hörby, Perstorp, Örkelljunga, Tomelilla, Osby, Bromölla, Båstad, Åsele, Dorotea, Torsby, Hultsfred, Vimmerby, Mönsterås, Uppvidinge, Lessebo, Nybro, Emmaboda, Högsby, Olofström, Bengtsfors, Grästorp, Essunga, Gullspång, Laxå, Karlsborg, Hjo, Tibro, Tranemo, Svenljunga, Ulricehamn, Ydre, Boxholm, Finspång, Mjölby, Lekeberg, Ljusnarsberg, Nora, Degerfors, Smedjebacken, Gagnef, Orsa, Rättvik, Malung-Sälen, Vansbro, Mora, Krokom, Strömsund, Ragunda, Bräcke, Ånge, Kvissleby, Sundsvall och söker någon som erbjuder Kostrådgivning, livsstilsrådgivning då har du kommit rätt.
Om mig
Jag heter Sara och driver Hälsa med Sara, där jag erbjuder professionell kostrådgivning och livsstilsrådgivning med fokus på hållbara resultat. Jag är utbildad inom kost och näringslära med fördjupning inom kost i relation till träning och har ett helhetsperspektiv som tar hänsyn till både kropp och livssituation.
Min filosofi är att hälsa handlar om mer än bara mat och träning. Det handlar om att skapa vanor som fungerar i din vardag, öka din energi och hjälpa kroppen att återhämta sig bättre. Jag vet att varje person är unik, och därför utgår jag alltid från dig, dina mål och din livsstil när vi lägger upp din plan.
Genom min rådgivning får du stöd, tydlighet och verktyg som gör förändringar både möjliga och hållbara. Jag erbjuder samtal både på plats i Sundsvall och digitalt, så att du kan få hjälp där det passar dig bäst.
Min målsättning är enkel: att hjälpa dig må bättre, känna mer energi och skapa rutiner som fungerar – inte bara för en kort period, utan för livet.